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第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次(cì )，两步(bù )吸一次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天天和肖雪做的(de )不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿。

命(mìng )运之喉(hóu )被锁住(zhù )，艾美丽怂的一逼，此(cǐ )刻再看他黑气沉沉的脸，她(tā )突然佩(pèi )服她刚(gāng )刚的勇(yǒng )气。

顾(gù )潇潇无(wú )奈扶额(é )：你们不用管这些原理(lǐ )，只要记住跑步的时候三步呼两步(bù )吸，鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴(bā )出气就(jiù )对了，这点能(néng )做到吗？

领子，回头对(duì )众人说：除了她，所有人挺(tǐng )好，立(lì )刻，马(mǎ )上，回(huí )去。

对(duì )上他严(yán )厉的眼(yǎn )神，艾美丽接着又缩了(le )缩脖子：那，那我走了。

顾(gù )潇潇刚(gāng )刚那一(yī )声吼，除了把(bǎ )艾美丽(lì )惊醒，其他人也被吵醒了。

第(dì )二种方(fāng )法，是两步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼吸(xī )这块天(tiān )天和肖雪做的不错，你(nǐ )们两学着点儿。

张小乐和肖(xiāo )雪也是(shì )拖后腿(tuǐ )中的一(yī )员，但(dàn )这俩人(rén )比艾美(měi )丽积极多了，一听要加(jiā )练，立刻叠好被子，从床上下来。